почніть з м'язів осіб шиї і плечей а потім просувайтеся нижче відчуйте внутрішній спокій і тишу знаходячись в такому розслабленому стані постарайтеся знайти образ або символ який відображає те положення на уявній лінії життя в якому ви знаходитеся зараз ви можете побачити какойлибо колір образ або ж відчути чтолибо почути звук або голос а може бути ви просто зрозумієте на якому поверсі життєвої дороги ви знаходитеся в даний момент ми знаємо що біологічний зворотний зв'язок часто використовується для навчання людини контролю над станами його тіла давайте познайомимося з тим як за допомогою зворотного біологічного зв'язку контролювати стан свідомості біологічний зворотний зв'язок є засобом з допомогою якого можна багато що дізнатися про стан людини якщо ми дізнаємося про те в якому стані знаходиться наша свідомість в справжній момент ми отримаємо можливість змінювати цей стан зворотний біологічний зв'язок не є уявним процесом для того щоб у вашому організмі сталися зміни потрібно просто дозволити їм відбуватися після того як ви прийняли рішення про необхідність какихлибо змін (активізація бетаволн) ви повинні дозволити своїм альфа і тетаволнам здійснити ці зміни виконуючи вправи які нижче пропонуються вашій увазі ви не будете використовувати зворотний біологічний зв'язок але тут йдеться про тому що з її допомогою можна отримувати достовірну і точну інформацію про функціонування нашого організму і зокрема стан свідомості кожного разу коли ви відчуватимете що виконання вправ викликає какиелибо зміни у вашій свідомості запам'ятаєте це відчуття воно стане інструментом зворотного біологічного зв'язку за допомогою якого ви взнаватимете про змінах що відбуваються у вашій свідомості коли ви навчитеся розуміти внутрішню мову вашого тіла у вас буде можливість використовувати отримувану з його допомогою інформацію для подальшого вдосконалення за допомогою зворотного біологічного зв'язку можна навчитися легко входити в бажані стани свідомості і знаходитися у них скільки завгодно довго в разі дискомфортних станів незалежно від причини ми знаходимося в стані емоційного і фізичного напруга в разі розслаблення активізується інші відділи нервової системи і в результаті ми втихомирюємося для того щоб викликати у себе відчуття напруги і тривоги ви можете спробувати виконати наступні вправи 1 провентилюйте легені для цього потрібно декілька секунд важко дихати зупинитеся закрийте очі сосредоточьтесь на тому що ви відчуваєте відзначте свої відчуття 2 зробіть пробіжку на місці бігти треба хвилину або дві 3 подумайте про чемто надзвичайно неприємному 4 подумайте про те що у вас викликає сильне емоційне збудження після виконання кожної з цих чотирьох дій зупиняйтеся і уважно прислухайтеся до того що відбувається у вашому організмі деяким людям важко увійти до напруженого стану за допомогою останніх двох вправ тому що при їх виконанні потрібно думати про емоційні стани замість того аби виконувати