фізичні вправи із стану напруги викликаного фізичною діяльністю легко вийти чим з того яке було викликано розумовою діяльністю за допомогою розумового процесу складніше викликати стан напруги але якщо вже воно викликане те позбавитися від нього буде значно складніше це пояснюється тим що розумовий процес викликає і багаточисельні фізичні зміни в ході протікання уявного процесу відбуваються такі фізіологічні процеси як збільшення вжитку кисню почастішання биття серця підвищення кров'яного тиску і напруга м'язів окрім цього в кров викидається багато адреналіну і кортизон коли ви знаходитеся в стані надмірної фізичної і емоційної напруги кров зазвичай відливає від кінцівок цим пояснюється те що коли людина потрапляє в небезпечну або просто напружену ситуацію у нього холодіють ступні і долоні коли в вашому організмі відбуваються такі зміни це означає що він готується до дії відомі випадки коли злякавшись за життя близьких люди здійснювали вчинки які вони ніколи не могли б зробити в звичайній ситуації наприклад людина без чьейлибо допомоги піднімала автомобіль або зрушував з місця інші надзвичайно важкі предмети але якщо організм готувався до бігу або боротьби а ці дії з какимто причинам виявилися непотрібними і не здійснилися те увійти назад в нормальний стан організму важче якщо людина чегото злякалася але не зробив жодних дій те у нього ще довго можуть зберегтися підвищений кров'яний тиск прискорений пульс і інші прояви стану напруга а тривале знаходження в такому стані небезпечно изза можливості виникнення пов'язаних із стресом захворювань таким чином можна сказати що стан напруги таїть в собі певну небезпеку ми часто створюємо собі такий життєвий графік який постійно тримає нас в емоційному напрузі і викликає стрес часто люди створюють для себе стресові ситуації за допомогою того що ставлять собі завдання які свідомо не можуть вирішити люди що живуть в такому ритмі можуть про це навіть і не підозрювати ви можете зустріти людину який коли ви попросите його заспокоїтися стискуватиме кулаки і крикне у відповідь «та я спокійний »одним із способів боротьби із стресом є свідоме виконання дії яке допоможе вам розслабитися але це не завжди можливо наприклад коли ви гаряче сперечаєтеся зі своїм босом ви не кинете розмову для того щоб зробити легку пробіжку навіть занурення в роботу не завжди допомагає впоратися з стресом і розслабитися виходом тут є зміна реакції напруги на реакцію розслаблення для багатьох людей навчання управлінню хвилями мозкової активності в стані емоційної і фізичної напруги представляється надзвичайно складним відчуття які ви випробовуєте в час і після виконання вправ для створення напруги є інструментом зворотного біологічного зв'язку який можна використовувати для зняття напруги наприклад якщо ви запам'ятаєте відчуття які випробовували те в своєму повсякденному житті зможете легко визначити по